Les paso esta receta que es muy rica y saludable para que puedan hacer y compartir en familia.
Pan integral con semillas.
Ingredientes:
1Kg. De harina integral.
50gr. De levadura en polvo.
3 cucharaditas de aceite de girasol.
1 cucharadita de miel.
200gr. De semillas (girasol, lino, chia, zapallo, sésamo, las que más te gusten).
600cm3 de agua tibia.
Sal a gusto.
Preparación:
1) Por un lado en un boul pequeño colocar los 50 gs. de levadura, la miel, una cucharada de aceite y un chorrito de agua tibia, mezclar bien. Tapar y reservar durante 20 min aprox. hasta que comience a levar.
2) Luego en otro boul más grande colocar el kg. de harina, las semillas, la sal, las 3 cucharadas de aceite e incorporar la preparación del boul pequeño, agregar los 600cc3 de agua tibia. Amasar hasta que este todo unido, si hace falta agregar agua, la masa tiene que estar húmeda. Se tiene que pegar en las manos
3) Reservar 30 min. Hasta que duplique se volumen.
4) Dividir la masa en 2 ó 3 bollos y colocar en moldes (tipo budinera).
- Cocinar en hormo moderado por 40 a 50 min. aprox.
- Desmoldar dejar enfriar y cortar en rebanadas. Y listo!! Poder hacer tostadas, sándwich, o simplemente comerlo así!! RIQUÍSIMOO!!!
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Besos!!
Lu.